🔥 Dây Xích Ngực Thú Cưng Đa Năng Cho Mèo Chó Chó Nhỏ Chống Chia Da Lộn Chó Đi Bộ Dây Xích Chó đang giảm giá!

Chỉ còn 113.774 VND (giảm 23% so với giá gốc 147.906 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày – con số đã trở thành chuẩn mực cho những mục tiêu rèn luyện sức khỏe trong một thời gian dài – có thể không phải là mức tối thiểu cần thiết để mang lại lợi ích cho sức khỏe. Trên thực tế, một số nhà khoa học bắt đầu đặt câu hỏi về nguồn gốc của con số này, cho rằng nó có thể được tạo ra để phục vụ mục đích tiếp thị cho các loại máy đếm bước chân hơn là dựa trên dữ liệu nghiên cứu thực tế.

Mới đây, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Lancet Public Health đã đánh giá lại các nghiên cứu trong thập kỷ qua về mối liên quan giữa số bước chân và sức khỏe. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chỉ cần đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý cũng như tử vong sớm. So với những người đi bộ 2.000 bước, tổng số bước đi ở con số 7.000 có liên quan đến việc giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giảm 28% nguy cơ té ngã. Tỷ lệ tử vong giảm gần một nửa ở những người đi bộ 7.000 bước. Nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và tiểu đường tuýp 2 cũng giảm, mặc dù ít hơn so với các bệnh lý khác.

Một nghiên cứu khác vào năm 2023 cho thấy chỉ cần 2.800 bước chân đi bộ cũng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, và con số lý tưởng nhất là 7.200 bước. Từ lâu, người ta đã biết rằng hoạt động thể chất, bao gồm cả đi bộ cường độ vừa phải, có lợi cho sức khỏe. Nhưng đây là lần đầu tiên các nhà nghiên cứu có thể liên hệ mục tiêu số bước chân với nhiều kết quả phòng ngừa sức khỏe.

Đối với hầu hết các chỉ số sức khỏe khác, bao gồm cả việc phòng ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2, việc đi thêm 3.000 bước không mang lại nhiều lợi ích rõ ràng. Tuy nhiên, nghiên cứu cho biết 10.000 bước vẫn có thể là mục tiêu khả thi cho những người năng động hơn. Điều này cho thấy rằng mỗi người có thể có mục tiêu đi bộ phù hợp với tình trạng sức khỏe và mức độ hoạt động của bản thân.

Các nhà nghiên cứu hy vọng rằng những phát hiện này sẽ giúp thay đổi cách nhìn nhận về mục tiêu đi bộ và khuyến khích mọi người tăng cường hoạt động thể chất để cải thiện sức khỏe. Bằng cách tập trung vào việc tăng số bước chân hàng ngày, mọi người có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh lý và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Thông tin chi tiết về các nghiên cứu này và các khuyến nghị về hoạt động thể chất có thể được tìm hiểu thêm qua các nguồn tài liệu khoa học và trang web của các tổ chức y tế uy tín, chẳng hạn như Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC).

Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản và hiệu quả nhất, mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Từ lâu, việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày đã được xem là tiêu chuẩn vàng để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí y khoa The Lancet Public Health đã chỉ ra rằng đi bộ dưới 10.000 bước cũng có thể mang lại những lợi ích đáng kể, bao gồm kéo dài tuổi thọ và phòng ngừa các bệnh mạn tính như ung thư, tim mạch, và tiểu đường loại 2.

Nhóm nghiên cứu do giáo sư Melody Ding từ Trường Y tế công cộng, Đại học Sydney (Úc) dẫn đầu đã tiến hành phân tích dữ liệu của hơn 160.000 người trưởng thành. Mục tiêu của nghiên cứu là xem xét tác động của số bước đi bộ hàng ngày đến các yếu tố sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tử vong sớm. Kết quả thu được đã giúp làm sáng tỏ mối quan hệ giữa đi bộ và sức khỏe con người.

Theo kết quả nghiên cứu, so với đi bộ 2.000 bước/ngày, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể đem lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Cụ thể, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể giảm đến 47% nguy cơ tử vong sớm, giảm 47% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, giảm 37% nguy cơ tử vong do ung thư, giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, giảm 28% nguy cơ té ngã, giảm 22% nguy cơ bị trầm cảm, và giảm 6% nguy cơ mắc ung thư.

Giáo sư Melody Ding cho biết đi bộ 7.000 bước/ngày là mục tiêu tối ưu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ung thư và kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt, đi bộ 7.000 bước/ngày cũng là con số phù hợp cho những người ít vận động. Tuy nhiên, chuyên gia Ding cũng lưu ý rằng những người đang đi bộ ở mức 10.000 bước/ngày không cần giảm số bước đi bộ theo kết quả nghiên cứu, vì nhìn chung, càng hoạt động thể chất nhiều thì càng tốt cho sức khỏe.

Các chuyên gia khác cũng nhận xét rằng nghiên cứu này giúp bổ sung thêm bằng chứng chứng minh tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với sức khỏe. Đồng thời, nghiên cứu cũng giúp cập nhật thêm các hướng dẫn hoạt động thể chất mới cho người dân. Điều này cho thấy rằng mọi người nên tích cực vận động, ngay cả khi mức độ vận động không đạt đến tiêu chuẩn 10.000 bước/ngày, để có thể tận hưởng những lợi ích sức khỏe từ việc đi bộ.