Nghệ An – Một phụ nữ khuyết tật tại làng Nhùng, xã Tam Quang, đang phải đối mặt với những khó khăn to lớn sau khi bị lũ lụt tàn phá nhà cửa vào đêm 22/7/2025. Bà Nguyễn Thị Phương, một mẹ đơn thân, may mắn đã thoát được cơn lũ nhưng toàn bộ tài sản và đồ đạc của gia đình đã bị cuốn trôi, khiến cuộc sống của hộ nghèo này gần như bị dập tắt.

Bà Phương bị khuyết tật vận động ở cánh tay trái, điều này khiến bà không thể thực hiện các công việc nặng nhọc. Trước đây, để trang trải cuộc sống, bà đã lựa chọn nghề nấu rượu và nuôi lợn, mỗi ngày kiếm được vài chục nghìn đồng. Mặc dù có quyền được hưởng chế độ của Nhà nước dành cho người tàn tật, bà vẫn từ chối vì nghĩ rằng mình còn sức để làm việc và tự lo liệu cuộc sống.

Trận lũ dữ vào đêm 22/7 đã cướp đi mọi tài sản của bà Phương, bao gồm 6 con lợn giống, nồi niêu, bếp núc và những công cụ để nấu rượu – những thứ giúp bà duy trì cuộc sống hàng ngày. Hiện tại, bà đang tạm trú tại nhà văn hóa xóm cùng những hộ dân khác bị lũ cuốn trôi mất nhà cửa. Mỗi bữa ăn, bà lại đến bếp cơm 0 đồng do bà con chòm xóm lập nên để tạm qua cơn đói.

Trong hoạn nạn, chính quyền địa phương và lực lượng cứu hộ đã dành sự quan tâm đặc biệt cho người phụ nữ yếu thế này. Tuy nhiên, để trở lại với cuộc sống bình thường, bà Phương cần sự quan tâm và động viên lớn hơn nữa từ những tấm lòng nhân ái của cộng đồng.

Mọi sự hỗ trợ, giúp đỡ có thể gửi về cho bà Nguyễn Thị Phương tại địa chỉ: làng Nhùng, xã Tam Quang, tỉnh Nghệ An, hoặc số điện thoại: 0865.192.373.

Sau cơn lũ lịch sử quét qua xã Mỹ Lý, huyện Kỳ Sơn cũ, tỉnh Nghệ An, cuộc sống của người dân địa phương đã bị thay đổi hoàn toàn. Ba ngày sau khi cơn lũ ập đến, xã biên giới Mỹ Lý vẫn còn bị cô lập hoàn toàn. Thống kê cho thấy hàng trăm ngôi nhà đã bị cuốn trôi hoặc nhấn chìm dưới nước lũ, tài sản bị mất trắng, đẩy người dân vào hoàn cảnh khó khăn.

Thiên tai đã khiến cho gần 1.000 hộ dân tại xã Mỹ Lý rơi vào tình cảnh thiếu thốn nhu yếu phẩm và y tế. Để đáp ứng phần nào nhu cầu cấp thiết của người dân, những chuyến bay trực thăng chở gạo, thuốc men và các nhu yếu phẩm khác đã được điều động khẩn cấp đến khu vực bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, số lượng hỗ trợ vẫn còn hạn chế và chưa thể đáp ứng đủ nhu cầu của người dân.

Ông Lương Văn Bảy, Chủ tịch UBND xã Mỹ Lý, cho biết nước lũ đã đổ về vào chiều ngày 22/7, gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho nhiều bản làng. Theo thống kê sơ bộ, toàn xã có 162 ngôi nhà bị cuốn trôi hoặc sập hoàn toàn; 184 căn nhà bị ngập nặng với bùn phủ đặc từ nền lên đến mái; 12 nhà bị sạt lở. Ngoài ra, trạm y tế xã Mỹ Lý cũng bị lũ đánh sập hoàn toàn, các tuyến đường liên bản bị hư hỏng nặng, cầu tràn bị gãy nát và trường học cũng bị hư hỏng nặng.

Do địa hình phức tạp và số lượng người dân cần hỗ trợ lớn, công việc cứu trợ đang gặp nhiều khó khăn. Xã Mỹ Lý hiện vẫn bị cô lập hoàn toàn, không có điện, không có sóng điện thoại và không có đường bộ để tiếp cận. Trước tình hình này, người dân xã Mỹ Lý đang rất cần sự giúp đỡ, không chỉ là gạo muối và thuốc men, mà còn là tình người và hy vọng để họ có thể đứng dậy sau cơn hoạn nạn tàn khốc nhất trong đời mình.

Các cấp chính quyền và tổ chức đang khẩn trương hỗ trợ người dân xã Mỹ Lý. Tuy nhiên, để người dân có thể vượt qua khó khăn và xây dựng lại cuộc sống mới, cần có sự hỗ trợ nhiều hơn nữa từ các tổ chức và cá nhân. Trong bối cảnh này, người dân xã Mỹ Lý vẫn không ngừng hy vọng vào sự hỗ trợ của chính quyền và các tổ chức.

Họ mong muốn có được sự giúp đỡ để có thể phục hồi và tái thiết cuộc sống của mình. Chính quyền và các tổ chức cũng đang nỗ lực hết sức để hỗ trợ người dân xã Mỹ Lý. Sự hỗ trợ này không chỉ giúp người dân vượt qua khó khăn mà còn giúp họ xây dựng lại cuộc sống mới sau cơn lũ lịch sử.

Khi kỳ nghỉ đến và cuộc sống bị gián đoạn bởi những chuyến đi làm hàng ngày, cơ thể chúng ta có cơ hội để phục hồi và cân bằng lại. Trong suốt một năm làm việc bận rộn, chúng ta thường tích lũy một khoản nợ ngủ mãn tính – sự thiếu hụt về giấc ngủ mà cơ thể cần, đêm này qua đêm khác. Và cơ thể chúng ta đều ghi nhận lại.

Trong kỳ nghỉ, được giải phóng khỏi những khởi đầu sớm và email đêm khuya, các hệ thống nội bộ của chúng ta nắm lấy cơ hội để tái cân bằng. Không hiếm khi ngủ thêm một hoặc hai giờ mỗi đêm trong vài ngày đầu tiên đi vắng. Đó không phải là sự lười biếng; đó là quá trình phục hồi. Điều quan trọng là giấc ngủ trong kỳ nghỉ không chỉ kéo dài về thời gian mà còn thay đổi về cấu trúc.

Với ít xáo trộn và ít áp lực bên ngoài, chu kỳ giấc ngủ trở nên đều đặn hơn và chúng ta thường trải nghiệm nhiều giấc ngủ sóng chậm – giai đoạn sâu nhất, có liên quan đến việc chữa lành thể chất và hỗ trợ miễn dịch. Cơ thể sử dụng “cửa sổ” này không chỉ để sửa chữa mô mà còn để điều chỉnh trao đổi chất, giảm viêm nhiễm và phục hồi dự trữ năng lượng.

Chu kỳ thức – ngủ của chúng ta được điều chỉnh bởi nhịp sinh học, được kiểm soát bởi đồng hồ chính của não – nhân suprachiasmatic trong vùng dưới đồi. Những nhịp điệu này phản ứng với ánh sáng, nhiệt độ và thói quen. Và khi chúng ta quá mệt mỏi hoặc quá kích thích, chúng có thể trôi ra khỏi đồng bộ với môi trường.

Việc ngủ nướng cho phép hệ thống sinh học của bạn tái hiệu chỉnh, sắp xếp lại thời gian nội bộ với ánh sáng ban ngày thực tế. Việc rèn luyện lại này dẫn đến chu kỳ giấc ngủ mạch lạc hơn và sự tỉnh táo ban ngày tốt hơn.

Giấc ngủ nướng trong kỳ nghỉ cũng có liên quan đến việc giảm hormone căng thẳng. Cortisol, được tiết ra bởi tuyến thượng thận, tuân theo một mô hình hàng ngày, đạt đỉnh vào buổi sáng sớm để giúp chúng ta bắt đầu. Căng thẳng mãn tính – từ nhu cầu công việc, đi lại hoặc thông báo liên tục – có thể làm tăng mức cortisol và phá vỡ nhịp điệu này.

Khi bạn nghỉ ngơi, sản xuất cortisol trở lại bình thường. Thức dậy mà không có một sự kích thích adrenaline cho phép kiến trúc giấc ngủ (mô hình các giai đoạn giấc ngủ) ổn định, dẫn đến ít gián đoạn và đêm nghỉ ngơi hơn.

Một trong những đặc điểm nổi bật của giấc ngủ trong kỳ nghỉ là sự gia tăng các giấc mơ sinh động – đôi khi đáng lo ngại. Điều này là do một hiện tượng gọi là phục hồi REM. Khi chúng ta thiếu ngủ, não bộ ức chế giấc ngủ REM (rapid eye movement) để ưu tiên các giai đoạn sâu, phục hồi.

Một khi áp lực giảm – ví dụ như trong một tuần lễ lười biếng dưới ánh nắng mặt trời – não bộ bù đắp cho REM đã mất, dẫn đến các tậpisodes mơ dài và mạnh hơn. Xa từ việc không quan trọng, giấc ngủ REM rất quan trọng đối với việc củng cố trí nhớ, điều chỉnh tâm trạng và linh活性 nhận thức.

Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến cấu trúc cơ thể. Khi bạn nằm xuống, cột sống của bạn được nghỉ ngơi từ áp lực liên tục của trọng lực. Trong ngày, khi bạn đứng và di chuyển, các đĩa đệm giữa các đốt sống – các miếng đệm mềm, giống như đệm giữa các đốt sống – từ từ mất chất lỏng và trở nên hơi phẳng hơn.

Việc ngủ nướng cho phép các đĩa này có nhiều thời gian hơn để tái tạo và trở lại hình dạng ban đầu. Đó là lý do bạn cao hơn một chút vào buổi sáng – và thậm chí cao hơn sau một giấc ngủ dài. Đồng thời, các vết vi裂 trong cơ, các dây chằng bị căng và các khớp bị quá tải đều có lợi từ các giai đoạn sửa chữa tế bào kéo dài, đặc biệt là trong các giai đoạn giấc ngủ sâu.

Liệu chúng ta có nên ngủ nướng vào mỗi cuối tuần? Không nhất thiết. Mặc dù thỉnh thoảng ngủ nướng có thể giúp phục hồi từ sự thiếu ngủ cấp tính, nhưng việc ngủ quá nhiều – đặc biệt là vượt quá chín giờ mỗi đêm – có thể là một dấu hiệu cảnh báo. Nó liên quan đến một số nghiên cứu về tỷ lệ trầm cảm cao hơn, bệnh tim mạch và tử vong sớm.

Mỗi người đều có nhịp điệu sinh học của riêng mình và điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể. Thỉnh thoảng ngủ nướng có thể giúp ích cho việc phục hồi và tái tạo năng lượng. Hãy để cơ thể bạn làm những gì nó cần làm khi được cho phép.

Ngành du lịch tại Hạ Long đang dần hồi phục sau ảnh hưởng từ cơn bão số 3. Ông Vũ Kiên Cường, Trưởng Ban quản lý vịnh Hạ Long, cho biết từ ngày 23/7, các tour tàu du lịch đã hoạt động trở lại sau một thời gian tạm ngừng do thời tiết xấu. Trong ngày đầu tiên mở cửa, vịnh Hạ Long đón khoảng 4.500 lượt khách tham quan, trong đó khách nội địa chiếm 514 lượt, khách quốc tế lên tới 4.480 lượt.

Sang ngày 24/7, lượng khách tham quan vịnh Hạ Long đã tăng lên khoảng 7.000 lượt, với 1.503 lượt khách Việt và 5.680 lượt khách nước ngoài. Sự chênh lệch đáng kể giữa lượng khách quốc tế và nội địa trong những ngày đầu reopening cho thấy tâm lý e dè của du khách trong nước sau sự cố thiên tai vừa qua.

Theo ông Cường, khách quốc tế dường như ít bị ảnh hưởng bởi tâm lý hơn, tiếp tục đặt tour trở lại. Điều này cho thấy ngành du lịch đang dần phục hồi sau giai đoạn bị ảnh hưởng bởi thời tiết xấu. Hiện tại là mùa du lịch cao điểm của khách nội địa, kéo dài tới hết tháng 8. Trong khi đó, lúc này chưa phải mùa vàng đón khách quốc tế.

Việc khôi phục tâm lý và niềm tin của khách nội địa trong giai đoạn này được đánh giá vô cùng quan trọng. Các đơn vị khai thác tour du thuyền đưa khách tham quan vịnh Hạ Long cũng cho biết khách quốc tế vẫn tiếp tục chọn đi charter để tham quan vịnh Hạ Long.

Về công tác đảm bảo an toàn cho du khách, Ban quản lý Vịnh Hạ Long hiện phối hợp chặt chẽ với các đơn vị liên quan nhằm ban hành các văn bản hướng dẫn cụ thể, chi tiết. Những quy định đảm bảo an toàn về phương tiện, quy trình vận hành cũng như thông tin cho du khách được triển khai đầy đủ.

Với những nỗ lực từ các cơ quan chức năng và tín hiệu phục hồi bước đầu, tỉnh Quảng Ninh kỳ vọng ngành du lịch sẽ sớm lấy lại đà tăng trưởng, đặc biệt là khi tình hình thời tiết ổn định trở lại. Mọi thông tin chi tiết về du lịch Hạ Long và các tour du lịch có thể được tìm hiểu tại trang thông tin chính thức của Ban quản lý vịnh Hạ Long.

Các du khách có nhu cầu tham quan vịnh Hạ Long có thể liên hệ với các đơn vị khai thác tour du thuyền để biết thêm thông tin chi tiết về các chương trình du lịch và giá cả. Những nỗ lực nhằm khôi phục ngành du lịch tại Hạ Long đang được tiếp tục đẩy mạnh.